10 Cara Menghilangkan Rasa Risau

RUZATER - 10 Cara Menghilangkan Rasa Risau. Rasa risau emang ga bisa kita tebak kedatangannya, bahkan kadang-kadang perasaan tersebut tiba-tiba datang saat kita menghadapi sesuatu yang menurut kita hal tersebut kurang baik, berbahaya dan bahkan kita menganggap akan membawa dampak buruk. Seperti hal nya penyakit, yang mana biasanya kita teralu melebih-lebihkan.dampak jauh yang akan terjadi pada jangka panjangnya.

Tapi tahukah kamu bahwa yang menyebabkan meningkatnya dampak buruk suatu hal justru di sebabkan oleh Rasa risau tersebut, yang mempengaruhi psikis bahkan berpengaruh juga terhadap fisik sehingga menurunkan imunitas dan mudah meningkatkan pertumbuhan penyakit.
Oleh karena itu, 10 Cara dari Dr. Frank Caprio, seorang psikiater dan konsultan keluarga ini mungkin akan membuat hidup kamu lebih tenang dengan mencoba menghilangkan rasa risau yang kamu alami.

Sederhanakanlah hidup

Jangan mengundang berbagai keruwetan, seperti membuat utang yang setinggi langit pada orang lain hanya karena kamu ingin memiliki benda yang sebenarnya kamu belum mampu untuk membelinya. Hal itu akan menumbuhkan kerisauan. Hiduplah sederhana dengan mensyukuri apa yang kamu punya.

Ingat kenangan manis

Kenangan manis akan membuat pikiran kita lebih terbuka dan lebih tenang, jadi cobalah untuk membuka memori masa lalu yang indah yang akan membuatmu tersenyum bahagia, dan jangan mencoba mengingat kenangan kelam di masa lalu yang justru mengundang kesedihan dan juga kerisauan.

Jangan mau risau

Tanamkan pada diri sendiri bahwa risau merupakan kebiasaan jelek. Dr. Caprio pernah menyarankan kepada seorang pasien yang selalu dicekam rasa risau, untuk mengulangi 20 kali kalimat : “saya tidak boleh risau”.

Berbagi rasa

Dengan berbagi biasanya orang akan lebih merasa lega daripada masalah yang hanya di pendam sendiri karena itu justru terlalu membebani diri sendiri. Dan cobalah berbagi dengan orang yang menurut kamu merupakan pendengar yang baik, ajak dia juga untuk membantumu mencari solusi terbaik.

Buat rencana dan laksanakan

Dengan lebih memanfaatkan waktu yang kita punya dengan hal-hal yang kita suka akan membawa kita terjauh dari rasa risau. Karena kita lebih terfokus dari apa yang sedang kita kerjakan daripada apa yang sedang kita pikirkan.

Pikiran dan sikap positif

Pikirkan masalah yang anda hadapi secara matang dengan tenang, tidak usah terburu-buru dalam mengambil tindakan. Separuh dari segala kerisauan di dunia terjadi pada orang-orang yang mengambil keputusan sebelum mereka siap untuk bertindak. Ketidaksiapan itu menimbulkan kerisauan.

Pupuk percaya diri

Tanamkan pada diri sendiri bahwa kamu memiliki kemampuan untuk mengatasi kesulitan. “Kalau kamu tidak percaya diri sendiri, kamu tak mungkin merasa bahagia dan santai,”. kata Dr.Caprio.

Carilah pemecahan masalah

Kerisauan merupakan pemborosan daya tahan mental yang tak berguna. Kamu tak akan bisa mencari pemecahan masalah dengan membiarkan diri di gerogoti kerisauan berlarut-larut. Hal ini berhubungan dengan poin no.4, dengan berbagi masalah yang kita hadapi dengan orang lain akan cenderung menghasilkan solusi yang lebih baik, selain bisa di pertimbangkan hal itu juga bisa kita diskusikan terlebih dahulu dengan teman berbagi kita.

Jangan mencari-cari masalah

"Ada orang yang tidak merasa bahagia kalau tidak menghadapi masalah yang dirisaukaun," kata Dr. Caprio. Misalnya nih kamu memiliki penyakit, tetapi kamu kamu tetap mengkonsumsi makanan yang sebenarnya dokter larang untuk kamu makan. Jelas kamu akan merasa risau karena telah melakukan kesalahan dengan kamu sadari sebelumnya.

Kembangkan diri sendiri

Telusuri bakatmu, banyak orang yang risau hanya karena susah untuk menguasai bidang yang dia minati padahal sebenarnya setiap orang memiliki potensi lain yang akan membawa dia pada kebahagiaan yang sebenarnya.

Yap, itulah tadi 10 cara menghilangkan kerisauan ala Dr. Caprio. Gimana ? apakah kamu udah dapet pencerahan supaya bisa menghilangkan kerisauan yang kamu alami ? Cara-cara diatas kayanya recommended buat di coba. Oke sekian dari saya, semoga bermanfaat, see you next post.

(Baca juga : Tips Untuk Memulai Suatu Hal)

Share this

Author : Admin

Related Posts